工作生活難兼顧？心理師分享職場家庭平衡術
作者 米蔚MIDWAY - 2023 年 11 月 30 日
圖片來源：米蔚健康上癮很難改？因為一次次的放縱，久而久之就變成了習慣；這種對快樂的預期，就影響了我們健康的行為，也是難以戒除壞習慣的心理機制。
文／張誌閔 諮商心理師
在企業 EAP 諮商的實務工作中，我們本來以為在職場設置的諮商服務，大家透過諮商，是為了探討工作壓力、職場人際。可是統計上卻發現，使用企業諮商的員工，主訴問題為家庭議題才是大宗，對於職場的員工而言，更多人想討論的是工作與家庭如何平衡兼顧。
我們很常在探討職場議題時，關注在工作的內容、職場環境，並且想要處理工作帶來的負面影響，但卻忽略人的生活是一個整體。一個人的生活包含了工作、家庭、自我三大面向，三者之間交互影響且無法獨立分割。
世間沒有後悔藥，和家人討論再做決定
這讓我想起一個故事，一名事業有成，職位收入不低的中年男子A。在某次和另一半爭執中，很意外對方提出要離婚的念頭。當時他不以為意，認為只是一時口角沒有放在心上，想說再買些禮物、帶妻小出去旅遊就沒事了。
不料太太漸行漸遠，開始把東西搬回娘家，當正式拿出離婚協議的時候，A先生才慌了！不知道為什麼工作小孩家庭都很圓滿，和太太明明交往多年相知相惜，怎麼會走上這一步？此時才來找心理師諮商。
這個故事讓我印象很深刻，是因為A先生說他最後悔的是，當時他在一個職務調動上，因為被工作的待遇、性質、未來發展性所吸引，卻沒有和另一半討論；在升遷之後，他便忙得不可開交，也在小孩成長最關鍵的階段缺席了。
似乎就是在這個時候，與太太有了隔閡。如果讓他再有一次選擇，他認為升遷還會有機會，可是一旦和家人關係有了裂痕，就很難再彌補了。
世間沒有後悔藥，人生沒有早知道。如果當初A先生在職業選擇時，與太太溝通或討論後再做決定，一切是不是會有不一樣的結果呢？
unsplash物質付出無法替代情感的陪伴，更有可能適得其反
身為從事家庭工作的心理師，在面對許多家庭、伴侶、家長時，很常遇到這些挫折的父親母親、先生太太，總是一把眼淚一肚子委屈說：
「我這麼努力工作、賺錢，面對客戶、主管有這麼多的抱怨都往肚裡吞。我付出這麼多，還不就是為了讓家人有更好的生活品質？給孩子更好的教育？為什麼最後連最親的家人都不諒解我，反而還責怪說一點都不愛家人，到底是為什麼？」
臺灣既受華人傳統文化脈絡下影響，又在資本主義競爭消費的環境，人們的生活變得更焦慮，害怕自己沒辦法保持競爭力和足夠優秀，而這樣的擔心，平行與垂直反映在我們的下一代與家庭生活之中。家長想要用物質的方式來補償孩子成長缺席，以及工作忙碌的愧疚，但往往忽略了情感教育與陪伴的重要性。
兒童發展心理學中，強調孩子的心理成長有其關鍵時期。而像是同理心、觀察、社交、溝通等能力，孩子在兒童期最直接模仿的對象就是家長，這些能力都不是學校或補習班可以建立的；如果家長都忙於工作，而缺乏家庭教育功能，在這樣環境下長大的孩子，往往會是我在學校服務中需要輔導的孩子。
如果工作和家庭已經失衡，我們就該提醒自己該適時休息了，把時間留給親愛的家人，好好地陪伴身邊的家人，而孩子的微笑，將是工作忙碌中最溫暖的充電。
unsplash覺察工作情緒，將生活與工作畫出界線
不知道你有沒有經驗，下班之後忙碌一天，只想要好好休息放空。回到家孩子跑來問你問題，你可能會不耐煩的和他說，「不要吵我，去找媽媽／爸爸。」甚至孩子開心的玩著玩具尖叫吵鬧，你會無法控制的對孩子發火叫他不要吵。事後往往感到後悔和自責，詢問自己到底怎麼了？
如果有這樣不自覺的情緒起伏，這時候代表情緒水庫已經到了臨界值，這些壓力會無形中釋放在家庭中，對孩子和家人造成傷害。
心理師想和你說這不是你的錯，人都有壓力大和煩躁的情緒，記得適時提醒自己，這些情緒是因為過度壓力負荷所導致，家人和小孩是你最重要的支持，而不是敵人。
如果情緒失調的頻率越來越高，要開始留意自己是不是有隱藏的壓力源遲遲沒有處理，必要時，建議應尋求心理專業人員的協助，讓我們的生活重新調解，恢復我們想要的身心狀態。
在職場往前衝，也要莫忘初衷
最後想和各位堅守工作崗位，在家庭與工作兩頭燒的你說聲，「辛苦了！」
我們的夢想其實很簡單，只是希望家人幸福，小孩平安長大就好。但這些年忙碌的工作，好像讓自己忘記生活的初衷。當你不自覺忘記這些感動時刻，忽略與家人相聚的美好時光，再次提醒，請你一定要適時讓自己喘口氣休息，家永遠是你最重要的避風港。
unsplash*本文授權自米蔚健康， 原文轉載自：工作生活難兼顧？心理師分享職場家庭平衡術【職場心理健康專題】
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