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作者介紹
米蔚MIDWAY
健康生活全方位平台
米蔚音譯於『MIDWAY』 身為醫療專業的米蔚,期待醫事人員能以各種形式發揮專業價值, 讓大家調整生活的細節即能邁向健康人生。
久坐腰痠背痛?物理治療師這個秘訣幫助你預防與改善
作者 米蔚MIDWAY
2024 年 2 月 8 日
在網路上挑選辦公椅時,了解座椅高度、寬度、深度及材質至關重要。此外,應注意周邊小物如螢幕架、腳踏板等,調整坐姿,避免長時間久坐導致身體不適。隨時起身活動及伸展也是預防職業病的重要一環。
過年準備好大吃大喝?營養師教你6個吃美食、不生病的過年吃法
作者 米蔚MIDWAY
2024 年 2 月 6 日
在過年期間如何適當控制飲食,以避免消化道相關的問題。 重點包括:注重食品衛生、少量多餐、蔬菜搭配主餐、適量食用甜品、控制飲酒量與食後活動。 選擇恰當的飲食習慣,讓你度過一個快樂且身體健康的新年,特別是對於那些有疾病或症狀的人更是如此。
常吃不含熱量的代糖對身體好嗎?營養師:代糖不是人人都可以吃
作者 米蔚MIDWAY
2024 年 2 月 2 日
了解代糖的甜味劑不僅是人造的,還有天然的來源。然而,長期食用代糖可能影響血糖浮動及胰島素敏感性,尤其對糖尿病患者更需謹慎。除了熱量控制外,需注意代糖可能對健康及腸道菌相帶來的影響。適量攝取是關鍵,代糖食品並非人人適宜。
你也有手機成癮嗎?3步驟幫你重拾生活掌控權!
作者 米蔚MIDWAY
2024 年 2 月 2 日
長時間使用手機可能導致不快樂和健康問題。手機使用模式類似於毒品上癮,容易引發焦慮和生活失衡。建議關閉通知、制定使用時間、創造無手機區域,以遠離問題性手機使用。
拉筋拉錯反傷身?拉筋原理、正確動作一次示範
作者 米蔚MIDWAY
2024 年 1 月 8 日
運動前動態伸展提高溫度與血液循環,有利表現;運動後靜態伸展協助肌肉恢復。建議先低強度活動+動態伸展,運動後低強度活動+靜態伸展,避免伸展迷思。
你的棒式姿勢對了嗎?記住這5點,讓你的運動更加有效果!
作者 米蔚MIDWAY
2024 年 1 月 8 日
「了解棒式(Plank)運動的好處和五大重點,有效訓練核心肌群、提升動作控制、穩定腰椎、促進身體平衡。不需器材,適合各種場地,並注意肩、肚、屁股、視線、身體對稱等關鍵動作。
擔心慢跑傷害身體?嘗試「超慢跑」,讓你輕鬆開啟健康之旅!
作者 米蔚MIDWAY
2023 年 12 月 15 日
「超慢跑是適合運動初學者的理想選擇,以緩慢的速度減少傷害,增加肌肉量和心肺功能。文章提供超慢跑的好處、進行方式及姿勢重點,建議初學者每次5-10分鐘,一天30分鐘即可,注意身體平衡感和觸地時的回饋。
手肘疼痛是「網球肘」在作祟?掌握這些知識,輕鬆解決問題!
作者 米蔚MIDWAY
2023 年 12 月 13 日
文章解釋了什麼是「網球肘」,探討容易得到的原因,介紹檢測自己是否有網球肘的方法,並提供四個復健運動和建議,包括護肘、伸腕肌的伸展、筋膜按摩和肌力訓練。如果長時間使用電腦的上班族感到手肘疼痛,建議試試這些方法,若無效則建議就醫。
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