如何不再受失眠困擾？醫師教你獨門妙招！
作者 許禮安 - 2023 年 12 月 5 日
現在看家醫科門診，遇到病人主訴失眠或是開口要我開安眠藥，我就苦口婆心跟病人講：「你因為失眠睡不著而煩惱，就是因為身體不夠累，或是心裡有心事。
這個時代想要製造話題，標題就要夠聳動才行！
我去年開始講這個最新觀念：其實失眠不用吃安眠藥，失眠有個最佳治療方法，幾乎完全沒有副作用，因為「天然的最好。」
這個治療方法因為太簡單，而且實在太普通，從來沒有人講過，但應該有些人用過。所以，我一定得先賣個關子，不能讓你第一段就看到答案。
請注意：保證絕無副作用的東西一定是詐騙！水喝超量會水中毒，飯吃超量會撐著而且會變胖，天底下哪有「絕無副作用」這回事啊！
因此，我這裡說的是：「幾乎完全沒有副作用」。
這個根治失眠的療法不用花全民健保半毛錢，不需要去看精神科醫師，更不用開安眠藥，因此，我講出來可是要冒著生命危險，因為俗話說：「擋人財路者死！」全國的精神科醫師可能會把我當成公敵，安眠藥的藥廠高層可能會派殺手來暗殺我，更何況健保署又不會頒獎狀給我表揚。
但我是真心為醫界好、為病人好、為社會好、為國家好，希望大家不會亡國滅種，所以即使有生命危險還是要講！
請注意：我每天走路上下班一定變換路線，才不容易被歹徒跟蹤。而且我老早就已經投保高額意外險，假如我某天遭到不測或不幸遇害，我猜保險公司應該會比警方更認真幫我追查兇手，因為這樣他們就可以不用理賠意外險。
我講出來，你一定會說是「野人獻曝」或「老生常談」，根本就是來亂的。
（圖片來源：pixta）可是，我的年紀已經超過古人說的「半百老翁」，當然是「老生」沒錯，加上我不習慣遵守社會規範，行為與思考模式總是不按牌理出牌，常被說是「社會化不完全」，本來就是個「野人」啊！
這個「梗」鋪陳這麼久，再不講出答案，我怕你會打我，更怕你沒看完就轉台。請注意看這裡：根治失眠的療法，其實就只有兩個字「起床」！
你一定會覺得：「什麼嘛！」請聽我說明：你以前誤以為的「失眠」不是真的睡不著，而是身體不需要睡覺或心裡不想要睡覺，而你卻笨到竟然去違背、對抗或甚至戕害自己的身心。
我現在看家醫科門診，遇到病人主訴失眠或是開口要我開安眠藥，我就苦口婆心跟病人講：「你因為失眠睡不著而煩惱，就是因為身體不夠累，或是心裡有心事。身體不夠累，不去運動消耗體力同時還可以增進健康，卻吃安眠藥殘害自己的身體；心裡有心事，不去處理心事或是化解恩怨情仇，就算吃安眠藥可以強迫自己睡著，難道一覺醒來後，你的心事就會沒事了嗎？你違背身心的需求，硬是要用安眠藥把自己打昏，有病才這樣！」
(圖片來源：pixabay)你只要願意「起床」，承認自己根本就不需要睡覺，既然不想要進「入」睡眠，就不成立所謂的「失」眠，從定義上來看就已經不是「失眠」，這樣一來，你的「失眠」就等於「不藥而癒」了！事情本來就是那麼簡單，只是你沒有腦袋或習慣沒在用腦袋而已。
如果平常都沒在用腦袋，你為什麼還需要這顆腦袋？我會建議你：就直接把腦袋給丟了，或是勇敢承認自己沒長腦袋啊！
拿破崙據說每天只需要睡三小時，你可以學他啊！反正不要睡覺就不會「失眠」了。你會說：「我又不是拿破崙」，我會回你：「人家偉人是忙到沒時間睡覺，你每天都閒閒沒事只會睡覺，而且竟然需要吃安眠藥才睡得著，當然不可能成為偉人啊！」
我還是要再次強調：其實「淺眠」才是優良基因！如果你覺得自己「淺眠」易醒，我要恭喜你，請你要好好遺傳下去！因為人類在遠古時代，遇到天災地變、毒蛇猛獸，就是要「淺眠」，才能夠及時偵測到危險，趕快醒來「打仗或逃跑（fight or flight）」。古時候「睡得像死豬」的品種，理論上應該早就屍骨無存，不可以流傳到現在。
過去學校教你要「睡足八小時才夠」和「早睡早起身體好」，根本就違反「生物多樣性」的道理，同時違反安寧療護「尊重自主權與尊重個別差異」的基本精神。你以為「早起的鳥兒有蟲吃」，卻不知道自己生肖屬蟲不屬鳥，根本就是「早起的蟲兒被鳥吃」。
（圖片來源：pixta）你說：「老師說偉人都早睡早起」，卻不知道還有很多偉人根本就是「夜貓子」。就像有人在鼓吹吃素的理由說：「很多偉人都吃素」，他是無知或者笨到不知道：屠殺猶太人的大魔頭希特勒也吃素！
「有沒有吃素」和「有沒有早睡早起」，根本和「是不是偉人」一點關係都沒有！畢竟你即使從小就學偉人一樣早睡早起，到現在也還沒有成為偉人。而且，你既然已經承認自己不可能成為偉人，就不用去管那些死掉的偉人到底過去都在幹嘛！
我在門診都安慰失眠的老人家說：「你不要煩惱失眠啦！我跟你保證：總有一天會讓你睡很飽，睡到永遠都不用起床！」反正你將來「長眠」的日子長得很，既然睡不著就「起床」啊！幹嘛死賴著那張床？那麼愛賴床，你要不要乾脆睡到死，直接睡到下一世去投胎啊！我奉勸你別急，反正，你總有一天會死在那張床上啦！
我現在只想要再三告訴你這個「不能說的秘密」：不是一失眠就需要吃安眠藥，笨蛋或有病才這樣。
根治失眠的最簡單療法，只有兩個字「起床」！如果你不信，我也管不著，反正到頭來，我們每個人都一樣是「死路一條」！
資料來源：許禮安醫師
經本人同意後轉載
