秋老虎發威？「立秋」養生，從學會「養陰潤燥」開始

父親節前後，我們迎來了秋季的第一個節氣——立秋。所謂「立秋」，意味著暑氣將盡，秋天正式拉開序幕。然而，身在台灣的我們都曉得，這時的「秋老虎」正虎視眈眈，酷熱天氣尚未停歇。

秋天屬金，燥氣傷肺！小心身體的缺水警訊

根據中醫五行學說，秋天屬金，對應人體的「肺」，而當令的「燥邪」最容易耗損肺的陰液。肺主呼吸、主皮毛，一旦被秋燥所傷，不只會引發呼吸道問題，更可能導致口唇乾裂、喉嚨痛、皮膚乾癢，甚至毛髮枯槁脫落等連鎖反應。

順應天時，秋冬養陰這樣做

中醫經典《黃帝內經》提醒我們：「春夏養陽，秋冬養陰」。進入秋季，天地的陽氣逐漸向內收斂，我們的生活作息也該順應這個「收」的總原則。

建議您開始練習早睡早起，避免熬夜追劇消耗心神。運動時也要留意，不宜過度流汗，並時刻補充水分。同時，由於秋季是呼吸道疾病好發期，盡量減少出入人多擁擠的場所，也是保護自己的一種方式。

吃對食物，從體內終結「秋燥」

環境的乾燥會加速消耗人體水分，因此「食補」的關鍵，在於多吃能幫助身體「收」住水分、益胃生津的食材。

生津潤燥類： 水梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、百合都是極佳的選擇。

黏滑膠質類： 可多攝取海帶、山藥、蓮藕、秋葵等帶有膠質、質地黏稠的食物，它們是天然的保濕劑。

如果不知如何料理，將這些食材化為一碗溫潤的湯品，是最簡單療癒的方式。例如，以白木耳、百合、桂圓燉煮一鍋養顏甜湯；或是用海參、雞翅、豬腳筋煲一鍋滋養鹹湯，都是預防秋燥、溫柔呵護身體的美味提案。

從立秋開始，跟隨節氣的腳步，用更聰明的方式照顧自己與家人，水潤、健康地迎接秋天的到來吧！

作者介紹

昌，《說文》美言也。從日，從曰。一曰日光也。盛，《說文》黍稷在器中以祀者也。旺盛、興盛。中醫學就是執簡御繁。用很原始的方法，符合生命的道理來還原身體貼近自然。希望在這個小天地中讓病友們恢復健康，了解健康的道理。