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作者介紹
劉貞志
物理治療師
希望把復健概念講得簡單易懂,並引用實證拆解照護迷思,提供照顧者實用、容易上手的做法,讓照顧更安全,也期許讓個案有更好的生活品質!
長時間坐輪椅,下肢哪些肌肉容易緊繃?後果一次看懂!
作者 劉貞志
2026 年 4 月 27 日
輪椅僅為移行輔具,久坐易致下肢肌肉緊繃,引發駝背、垂足、剪刀步態與跌倒風險。本文詳解五大肌群緊繃造成的失能後遺症,並提供定時變換姿勢、牽拉與輪椅調整等對策,有效延緩長輩肢體退化。
照顧服務員與照顧者必看!五大容易造成照顧傷害的地雷
作者 劉貞志
2026 年 4 月 20 日
協助失能者上下床常閃到腰?本文解析照顧者必知的五大危險姿勢。教您避開長輩抱脖子地雷,善用照顧床高度與輪椅機能,並掌握大關節發力及雙人移位技巧。有效預防腰痠背痛等長照職業傷害。
協助個案「坐到站」,你還在亂拉亂扯嗎?
作者 劉貞志
2026 年 4 月 13 日
協助失能或中風長輩坐到站,硬拉手臂易致關節脫位。本文解析安全起身四步驟:往前坐、腳後收、身體前傾,並配合口令給予前上方推力。掌握正確技巧能避免照顧者受傷,並引導長輩發揮肌力。
關節攣縮怎麼辦?5大預防方法,照顧者一定要知道!
作者 劉貞志
2026 年 2 月 23 日
長期臥床與久坐輪椅者極易發生關節攣縮。本文解析四大高風險族群,提供定時變換姿勢、主被動活動與正確擺位等五大對策。配合適度熱敷及輔具使用,能有效維持長輩活動度並降低退化風險。
爬樓梯不再吃力!這些訓練幫你強化股四頭肌,保護膝蓋!
作者 劉貞志
2025 年 12 月 21 日
爬樓梯腳痠、膝蓋無力?這可能是股四頭肌肌力不足的警訊。強壯的大腿前側肌肉能有效分擔膝關節壓力,降低疼痛與退化風險。本文提供半蹲、靠牆蹲、直膝抬腿等3招簡單居家訓練,找回下肢支撐力、提升行走穩定性,讓爬樓梯變得輕鬆又安全。
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