中風後，用想像的也能復健?！職能治療師教你「心像練習法」
作者 楊昀霖 - 2023 年 6 月 15 日
中風後，用想像的也能復健嘛!?其實已經有許多研究證實心像練習有助於大腦與肢體的連結，在腦海中仔細想像每個一步驟環節，能夠對大腦的動作皮質，增加體感覺刺激與視覺印象，進而改善中風患者肢體動作功能。
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中風復健的心像練習
所謂心像練習指的是實際上外表看起來，肢體沒有做出動作，完全倚靠腦中想像動作的每一個環節，包括每個肢體、關節在空間中的位置與角度，動作的順序與步驟。講白一點，就是越詳細越好，在腦海中構築動作片段的畫面，並將每一個片段環環相扣，這樣的練習方式也常用在運動員訓練上呢~
心像練習該怎麼做呢？
現在舉個簡單的小例子，例如現在想像前方有個杯子，伸手向前把它拿過來吧！
- 閉上眼睛
- 我等一下肩膀用力抬高
- 手肘慢慢伸直，肩膀持續用力
- 快碰到杯子的時候，手指漸漸打開，肩膀不能放鬆
- 把手放到杯子上，指用力抓住杯子
- 抓穩後，肩膀開始出力抬高
- 手肘慢慢彎曲將杯子靠近我自己
- 慢慢的把杯子放下
想像的過程中越詳細越好，你可以在注意一些以下的細節：
- 肢體(上臂、前臂、手掌、手指)在空間中的位置
- 關節(手肘、手腕、手指關節)在動作過程中的角度
- 肌肉收縮、出力時的感覺
- 皮膚因動作產生的色澤皺褶變化
下一次復健試試看吧！在開始動作前先閉上眼睛，仔細地想想接下來要做的動作細節，但千萬別想到睡著囉~
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中風復健這樣做，提升自我照顧力
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參考資料：
- Pomeroy, V., Aglioti, S. M., Mark, V. W., McFarland, D., Stinear, C., Wolf, S. L., … & Fitzpatrick, S. M. (2011). Neurological principles and rehabilitation of action disorders: rehabilitation interventions. Neurorehabilitation and neural repair, 25(5_suppl), 33S-43S.
- 圖片來源：https://first10em.com/mental-practice/
