長輩最怕一跌不起！家中「這處」最危險
作者 橘世代 - 2024 年 10 月 17 日
根據2017年「國民健康訪問調查」結果顯示，65歲以上老人自述過去一年曾經跌倒比率為15.5%，跌傷且有就醫者比率為8.4%。換句話說，每6個長輩，就有1個曾經發生跌倒，且每12個長輩，就有1個曾經發生跌傷而就醫。 示意圖／Canva世界衛生組織2018年指出，全球每年約有64.6萬人死於跌傷，跌倒也是導致老人事故傷害死亡的主要原因之一；而根據2017年「國民健康訪問調查」結果顯示，65歲以上老人自述過去一年曾經跌倒比率為15.5%，跌傷且有就醫者比率為8.4%。換句話說，每6個長輩，就有1個曾經發生跌倒，且每12個長輩，就有1個曾經發生跌傷而就醫。 因此關心長輩身體狀況是必要之重，哪裡最容易跌倒要特別小心？又要如何預防呢？快點將本篇傳給你的關心的長輩吧！
根據國健署的資料顯示，長者跌墜受傷地點有52%發生在室內、48%發生在室外，又以家中的「臥室」最常發生跌倒的意外！而根據好發地點排名的話，依序如下：
室內發生跌傷排名
第一位：臥室(35.6%)
第二位：客廳(30.8%)
第三位：浴室(17%)
室外發生跌傷排名
第一位：街道或路上/路邊(62.9%)
第二位：公園/運動場或溜冰場(10.4%)
第三位：菜園/農地(9.4%)
另外，從長者跌傷的原因來看，第一位為滑倒或絆倒(43.2%)，第二位為失去平衡或頭昏(37.1%)，第三位為碰到或撞上物品或人(11.7%)。一般而言，長者會因為上述原因跌傷，可能和身體功能下降(視力、聽力、肌力、平衡感)、生病、使用鎮定藥物或合併多種用藥等有關。
為什麼老人容易「一跌不起」？
有些長輩對自己的身體狀況過於高估，或是跌倒之後沒有格外注意身體狀況，長久下來對於自身及家庭都受到影響，以下也盤點四點為什麼「跌」不起的原因：
- ６老有一跌，跌倒易受傷： 每6個長輩就有1個發生跌倒，每100個長者，有8個因跌傷就醫，等於每 12 個長者，有 1 個因跌傷就醫。
- 再次跌倒機率高： 曾經跌倒的長者，有很高的機會再次跌倒。國內65歲以上老人，有1/3曾在一年內跌倒過，而跌倒過的老人，有1/2會再跌倒。
- 跌倒會造成傷害： 輕微跌倒有可能造成頭部受傷、脫臼、骨折等症狀；而嚴重跌倒會造成長期臥床，甚至死亡。
- 照護成本提高： 每位跌倒者住院需花費9-13萬元，而曾經跌倒的長者，常因害怕再次跌倒而在生活中更依賴家人， 使家人在照護上更加困難，花費更多人力及金錢。
如何降低跌倒風險並避免跌倒呢？
有時候長輩在出遊的時候，會選擇寬鬆的衣物，或是不小心選到過長的褲子等，但這些都可能會造成跌倒的可能，因此在外出衣物上要具備以下四點：
- 衣物要合身
- 褲管不過長
- 包覆的鞋面
- 防滑的鞋底
其次在戶外行走遊玩的時候，要注意以下幾點：
- 避免在昏暗、視線不清的地方行動。
- 隨時注意凹凸不平的路況：如有些餐廳會有室內地毯及踏墊，要留意邊緣的皺褶或捲起；室外的人行磚道以及有高低落差的斜坡也要當心。
- 搭配助行工具：如拐杖與助行器，也記得在使用上要符合以下三要件：
- 材質勿太重，避免移動不便。
- 單拐下的橡皮帽應選擇能更換的，以利磨損後可換新。
- 請本人親自去試用，或選擇可以調整高度的枴杖或助行器。
跌倒救援3步驟：不要慌張、有無意識、等待救援
而如果不慎跌倒該怎麼做？首先是不要驚慌，並按照以下步驟進行救援：
不要慌張、不要急著將長者拉起身，否則可能造成長者傷勢加重或有生命危險。
檢查長者是否還有意識，以及受傷或出血等狀況。
若長者意識不清或大量出血，應盡快叫救護車並緊急送醫。
如果附近無人，也不要貿然起身，應該以在地上滑動的方式，到鄰近安全處打電話求救。
國健署日常防跌三招
第1招：規律運動不能少，遵循醫囑來用藥。
第2招：居家環境要注意 照明、防滑要小心。
第3招：起身、外出要留意反光標誌，馬路行走不要急。
長輩跌倒可能有很多種原因，許多長輩因為害怕跌倒而足不出戶，或減少了身體活動，導致肌力衰退，體能減弱，反而造成更多的生活障礙。注意周遭環境，搭配適當的運動以及均衡的飲食，才能讓晚年生活安全又舒心。
本文經橘世代授權，原文連結：長輩最怕一跌不起！家中「這處」最危險 保命防跌重點一篇看懂
