乘車總是頭暈眼花？芳香精油神助攻，快速改善你的行車體驗！
作者 米蔚MIDWAY - 2023 年 12 月 6 日
pexels在嗅聞精油的過程中，氣味分子能夠刺激鼻腔黏膜內的嗅覺受器，將神經訊息傳遞到大腦的邊緣系統中，連結到分別掌管情緒與記憶的扁桃體、海馬迴，將氣味帶出情緒和記憶的意義。因此一個氣味對個人具備著意義、經驗、或者良好印象，通常就能在嗅聞的過程中產生正向感覺。
文/彭媺涵 職能治療師
若你有做長程車的經驗，你一定知道，長時間乘車，不論對司機或乘客，都會感到身體和精神的疲勞，於是越來越多人會考慮在車內增加一些香氛感，用來緩解長期乘車的疲勞和不適，而「精油」就是一個很好的選擇。
精油不但能提供舒適的香氣，在經驗上也具有著改善心情和緩解壓力的效果，但很多人也會擔心，精油有沒有正確的使用方法？自己沒有學過精油課程，要如何使用精油呢？因此今天我們將介紹最基礎的精油使用法，即使你沒有學習過芳香療法，你也能依照自己的需求，進行車內擴香。
長途乘車，有沒有哪一款精油比較好？
說到擴香，很多人提出的第一個問題，就是「不知道該怎麼挑選適合自己的精油」。
雖然在越來越多的實證研究中，我們能夠分辨出哪些精油比較能夠達到舒壓效果，但是新手們不妨先跳過複雜的精油科學，單純挑選出自己喜愛的氣味，通常就會帶來釋放壓力的感受。
這是因為在嗅聞精油的過程中，氣味分子能夠刺激鼻腔黏膜內的嗅覺受器，將神經訊息傳遞到大腦的邊緣系統中，連結到分別掌管情緒與記憶的扁桃體、海馬迴，將氣味帶出情緒和記憶的意義。
因此一個氣味對個人具備著意義、經驗、或者良好印象，通常就能在嗅聞的過程中產生正向感覺。
若是要從氣味的大方向做篩選，筆者會先推薦民眾們廣泛接受的氣味：
1. 清新的果香
例如：檸檬、甜橙、葡萄柚等。
2. 木質調
例如：檜木、尤加利等。
3. 具有潔淨感、氣味和諧不過度鮮明的精油
例如：茶樹、薰衣草、歐洲冷杉、絲柏等，也是可優先嘗試的款式。
unsplash車內的「精油擴香」又要怎麼做呢？
車內的空間有限，要如何有效率的使用精油擴香，達到真正的舒適感受呢？最簡單的方式，就是將精油滴在衛生紙上後，再將滴有精油的衛生紙放在風口處，讓氣味飄逸出來，達到車內自然擴香效果。
現今還有很多車內香氛小物，能夠更便利地進行精油擴香，甚至帶有一些儀式感：
1. 出風口擴香夾
比起上述的衛生紙用法，現在有專門為冷氣出風口擴香設計的小工具，讓擴香更簡易！
例如擴香夾本身可以夾在汽車的通風口或其他方便位置，使用者只需在擴香夾上滴幾滴精油，精油分子就能隨風擴香。若擔心擴香夾阻擋冷氣風口，可另外選擇基座中有磁鐵的擴香座，讓駕駛人能更自由擺放。
2. 車用薰香機
如同生活中常見的有水／無水香氛機，車用款通常體積較小，並且配有 USB 接頭或車充轉接頭，可連接到汽車的電源系統，讓機器協助將氣味更均勻地散發出來，甚至機器也可能設定時間長度與擴香頻率，一次設定就能讓精油擴香更久。
給駕駛人的擴香注意事項
精油是從植物中透過特定萃取法而來的濃縮物質，每一滴精油都含有大量的活性分子，也就是需要擔心造成身體過多負擔、反而擴香後更不舒服的情況，所以使用精油的同時，也必須要懂得合理的精油用法。
例如汽車內的空間比較密閉，容易過量嗅聞精油造成感官負擔，例如擴香一段時間發現頭暈、噁心、疲倦等等不舒服，請記得注意車內通風，甚至適時下車呼吸一下新鮮空氣，休息一下再上路。
在挑選精油時，提醒大家在試聞之外，更要留意試聞後的身心感受，尤其駕車時要慎選會讓自己鬆懈注意力、或是有引導舒眠感的氣味。 此外，在車上也能準備數款不同的精油，讓精油能夠穿插使用，滿足當下的擴香需求，也能以不同比例調配特定氣味，照顧到車內每一個人的舒適感受。
但是別忘了，精油擴香只是幫助乘車品質更好的一種小方法，並不能完全取代健康的生活習慣，請務必提醒自己在途中適時休息，把握空檔做做伸展運動，特別是開車者更要注意避免疲勞駕駛與情緒性駕駛，這些才是讓行車更加長久安全的原則哦！
unsplash本文授權自米蔚健康，原文轉載自：芳香精油緩解乘車不適！汽車內擴香、精油選擇有秘訣
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