這個冬天冷很久，健康提醒：守護心血管，從現在開始
作者 昌盛堂中醫診所 - 2025 年 2 月 14 日最近常常氣溫驟降，不僅讓人容易感冒，心血管疾病的風險也隨之升高。近期，時常聽聞因急性心肌梗塞或腦中風而突發意外的案例，讓人深感健康的重要。其實，心血管疾病是國人十大死因之一，若能透過日常保健與正確的健康知識，不僅可以降低疾病風險，甚至在緊急情況下也能救人一命！今天就來跟大家分享預防心血管疾病的秘訣與正確的急救方式。
心血管疾病的危險因子
心血管疾病的主要成因與多種危險因子息息相關，包括高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，還有吸菸（包含二手菸）、肥胖、缺乏運動、家族遺傳等生活習慣與基因因素。此外，隨著年齡增長，血管逐漸硬化，再加上飲食過於鹹或油膩，也會提高疾病風險。
除了定期檢查健康狀況，其實我們的身體早已透過一些徵兆提醒我們。例如，印堂與山根出現凹陷或色澤黯淡，可能是心血管問題的預警信號；嘴唇呈現深暗紅色，則需注意冠心病風險；如果耳垂上有摺痕（Frank’s sign），不僅可能與動脈硬化有關，還需小心腦中風的潛在風險。這些外在變化值得我們留意，並及時尋求專業建議。
心肌梗塞急救三步驟，關鍵時刻救人命！
面對心肌梗塞的突發狀況，掌握正確的急救知識非常重要。當發現自己或他人有胸口壓迫感、胸痛等疑似心肌梗塞的症狀時，務必要冷靜應對，並依照以下三個步驟進行處理：
- 讓患者坐下或平躺，確認有無心跳與意識。
- 立刻撥打119，或請旁人協助呼叫救護車，爭取黃金救援時間。
- 若患者失去意識，應立即進行心肺復甦術（CPR），或使用AED進行急救操作。
需要特別提醒的是，心肌梗塞的成因是冠狀動脈堵塞，無法因休息或自救方式自行好轉，唯一的解決方法是儘速就醫進行心導管或搭配藥物治療。因此，越早尋求專業醫療協助，越能降低生命風險。
養心護心的日常習慣
要遠離心血管疾病，良好的生活習慣是關鍵。平時應該做到以下幾點：
- 規律作息：保持良好的睡眠，不熬夜、不過勞。
- 健康飲食：少油少鹽少糖，避免高膽固醇食物，減少對血管的負擔。
- 適量運動：每週保持一定的運動量，有助於維持血管彈性。
- 定期檢查：監控血壓、血脂與血糖數值，早發現早治療。
天氣逐漸轉涼，記得多關心自己與家人的健康迎接美好的秋冬！
隨著氣溫驟降，心血管疾病風險上升！了解心血管疾病危險因子、重要的急救三步驟，以及日常護心秘訣，如健康飲食和適量運動，助您降低疾病風險。
