寒冬護心指南：安全保暖3大關鍵要記得！
作者 Jubo 新聞 - 2024 年 12 月 4 日
隨著冬季氣溫驟降，國民健康署提醒民眾注意保暖，特別是頭部、頸部及四肢，以有效保護心血管健康。建議大家在寒冷的清晨先進行簡單的肢體活動後，再穿上保暖衣物，並隨氣溫變化適時添加衣物。在進入室內後，應讓身體逐漸回暖，避免劇烈的溫差，以降低心血管疾病的風險。
從起床到出門，掌握保暖與安全的3大關鍵秘訣
1. 起床後的保暖步驟
清晨起床時，先將保暖衣物放置於易取處，起床後進行簡單的四肢活動以提升體溫，緩慢坐起，穿上衣物扶著床邊並穩步起身行走。遵守「慢、熱、起、穿、行」的原則，避免過於急促的行動，可有效減少因動作過快引發的不適。
2. 出門前的穿搭建議
出門時應根據氣溫選擇適當的穿搭，內層以貼身且保暖的長袖衣物為主，外層則建議選用防風、防水的寬鬆外套，既能保暖又保持活動靈活，讓身體更加舒適。
3. 進入室內後的回暖技巧
從戶外回到室內時，建議先逐步回暖再洗熱水澡，以避免因溫差過大導致血管突然擴張，特別是對於血管彈性較差或有心血管疾病的民眾更為重要。沐浴後需持續保暖，避免立刻進入寒冷環境。此外，保持室內空氣流通也能提升舒適度與健康。
透過以上保暖小技巧，能幫助大家在冬天中保持溫暖並保護心血管健康。國民健康署吳昭軍署長特別提醒，低溫與溫差變化容易造成血管收縮及血壓上升，尤其對長者影響顯著。若有服藥習慣的民眾，建議按時服用藥物，確保身體穩定。
參考資料來源
- 國健署： 寒冬護心指南：3大秘訣助您健康安全過冬
