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長期照顧長輩的你累了嗎?給家庭照顧者的五個喘息建議

如果您是一位家庭照顧者,可能會經常面臨照顧長輩的挑戰。隨著人口老化,老年人口增加,長照議題也日益受到關注。在台灣,政府積極推動長照政策,提供各種照顧者支持和服務,例如長照補助、日間照顧、居家照顧、住宿機構照護等。

然而,對於獨自在家照顧長輩的家庭照顧者來說,照顧工作仍然是一個具有挑戰性的任務。如果您是家庭照顧者,以下有五個實用的喘息建議,可以幫助您長期照顧的路上適時歇一會,為自己喘一口氣唷!

給家庭照顧者的五個喘息建議

給家庭照顧者的五個喘息建議

1.安排定期休息時間

定期安排休息時間非常重要,可以讓您有時間放鬆,並且有更好的心理準備面對照顧工作。照顧工作可能會讓您感到疲憊和壓力,因此定期安排休息時間,可以讓您有時間放鬆,並且有更好的心理準備面對照顧工作。

2.尋求支援

不要害怕尋求支援,可以尋求朋友、家人或社區服務的協助,減輕您的工作負擔。

台灣有許多照顧者支持團體和相關組織,他們可以提供您所需的支持和幫助,例如心理諮詢、培訓課程和照顧技巧等。

例如:合庫人壽與中華民國家庭照顧者關懷總會合作推出「彈性喘息」及「實務指導員」2項支持性服務,幫助照顧家人的人減輕壓力。

3.維持身心健康

保持良好的身體健康和心理健康非常重要,可以透過運動、飲食、休息和與朋友交流來幫助自己,這些可以幫助您更好地應對照顧工作。

輕鬆的運動、均衡的飲食、充足的睡眠和維持良好的社交活動,這些都可以幫助您維持身心健康。

4.接受自己的感受

不要忽視自己的情緒,接受自己的感受是很重要的,可以透過寫日記或與朋友談話來釋放自己的情緒。

照顧長輩可能會讓您感到焦慮、疲憊或沮喪,而這些感受都是正常的。透過接受自己的情緒,您可以更好地應對這些情感反應,並且避免過度壓抑情緒所帶來的負面影響。

5.尋找照顧者支持群組

尋找照顧者支持群組可以讓您與有相似經歷的人交流,分享經驗和支持。

透過和其他照顧者交流,您可以得到更多實用的建議和照顧技巧,同時也可以感受到他人的理解和支持,減輕照顧帶來的負面影響。


作為家庭照顧者,壓力和挑戰是外人難以體會的,透過安排定期休息時間、尋求支援、維持身心健康、接受自己的感受,以及尋找照顧者支持群組等五個建議,可以幫助您更好地應對照顧工作,同時也可以保持良好的身心健康。

如果您需要更多的照顧者支持和服務,可以向相關單位或社區組織尋求幫助,讓您更輕鬆地照顧長輩。我們「智齡照顧網」也有【專家討論區】,內有照顧界各大專家以及AI關懷小幫手,能夠即時回覆您發問的問題,陪伴您走過擔憂的時刻,我們會一直在長期照顧的路上陪伴您唷!

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