長期照顧長輩的你累了嗎？給家庭照顧者的五個喘息建議
作者 小編精選 - 2023 年 5 月 5 日如果您是一位家庭照顧者，可能會經常面臨照顧長輩的挑戰。隨著人口老化，老年人口增加，長照議題也日益受到關注。在台灣，政府積極推動長照政策，提供各種照顧者支持和服務，例如長照補助、日間照顧、居家照顧、住宿機構照護等。
然而，對於獨自在家照顧長輩的家庭照顧者來說，照顧工作仍然是一個具有挑戰性的任務。如果您是家庭照顧者，以下有五個實用的喘息建議，可以幫助您長期照顧的路上適時歇一會，為自己喘一口氣唷！
給家庭照顧者的五個喘息建議
1.安排定期休息時間
定期安排休息時間非常重要，可以讓您有時間放鬆，並且有更好的心理準備面對照顧工作。照顧工作可能會讓您感到疲憊和壓力，因此定期安排休息時間，可以讓您有時間放鬆，並且有更好的心理準備面對照顧工作。
2.尋求支援
不要害怕尋求支援，可以尋求朋友、家人或社區服務的協助，減輕您的工作負擔。
台灣有許多照顧者支持團體和相關組織，他們可以提供您所需的支持和幫助，例如心理諮詢、培訓課程和照顧技巧等。
例如：合庫人壽與中華民國家庭照顧者關懷總會合作推出「彈性喘息」及「實務指導員」2項支持性服務，幫助照顧家人的人減輕壓力。
3.維持身心健康
保持良好的身體健康和心理健康非常重要，可以透過運動、飲食、休息和與朋友交流來幫助自己，這些可以幫助您更好地應對照顧工作。
輕鬆的運動、均衡的飲食、充足的睡眠和維持良好的社交活動，這些都可以幫助您維持身心健康。
4.接受自己的感受
不要忽視自己的情緒，接受自己的感受是很重要的，可以透過寫日記或與朋友談話來釋放自己的情緒。
照顧長輩可能會讓您感到焦慮、疲憊或沮喪，而這些感受都是正常的。透過接受自己的情緒，您可以更好地應對這些情感反應，並且避免過度壓抑情緒所帶來的負面影響。
5.尋找照顧者支持群組
尋找照顧者支持群組可以讓您與有相似經歷的人交流，分享經驗和支持。
透過和其他照顧者交流，您可以得到更多實用的建議和照顧技巧，同時也可以感受到他人的理解和支持，減輕照顧帶來的負面影響。
作為家庭照顧者，壓力和挑戰是外人難以體會的，透過安排定期休息時間、尋求支援、維持身心健康、接受自己的感受，以及尋找照顧者支持群組等五個建議，可以幫助您更好地應對照顧工作，同時也可以保持良好的身心健康。
如果您需要更多的照顧者支持和服務，可以向相關單位或社區組織尋求幫助，讓您更輕鬆地照顧長輩。我們「智齡照顧網」也有【專家討論區】，內有照顧界各大專家以及AI關懷小幫手，能夠即時回覆您發問的問題，陪伴您走過擔憂的時刻，我們會一直在長期照顧的路上陪伴您唷！
