夏日血壓狂飆怎麼辦？國健署教你「722」與「3C」密碼| Jubo長照週報

作者 Jubo 新聞 - 2026 年 7 月 28 日

親愛的家庭照顧者們，你們好！以下是一些關於長照的最新政策和重要資訊：

高血壓防治善用「722」原則與「3C」生活，夏季水分流失易影響血壓，可多利用社區安心血壓站。
在宅醫療照護平台預計下半年上線，深化醫照整合並縮短出院準備銜接時間至2天。
互助喘息服務推「顧一換二」機制且不佔原喘息額度，預約平台上線享首2次免費體驗。
預防高齡跌倒掌握肌力與黃金餐盤比例，補足蛋白質與營養，避免肌肉流失與失能風險。

希望以上資訊能幫助大家快速掌握長照最新情報唷！

夏日血壓狂飆怎麼辦？國健署教你「722」與「3C」密碼

天氣炎熱水分流失易影響血壓！根據國健署最新調查，台灣20歲以上高血壓盛行率約30.4%，且超過3成患者無症狀而不自知。國民健康署署長沈靜芬提醒，守護心血管應善用「722」原則（連續7天量、早晚各量2次、每次量2遍取平均），並融入「3C」生活（Check定期量、Change改變少油少鹽與運動習慣、Control遵醫囑服藥勿自行停藥）。若家中無設備可善用社區「安心血壓站」！量測前請記得安靜休息5分鐘、避免刺激物，並保持手臂與心臟同高，若有持續偏高或胸悶頭暈應儘速就醫。

在宅住院銜接長照新進度！健保署精進成立「在宅醫療照護平台」

台灣老化速度全球第一，今年失能人口已達92.3萬人！台北醫學大學舉辦長照3.0研討會，衛福長照司長祝健芳指出，今年長照3.0重點將深化醫照整合，除了推動國健署ICOPE「長者量六力」健康促進外，更將出院準備銜接長照天數由去年平均4天縮短至今年目標2天，讓個案在住院期即完成媒合。此外，為強化健保「在宅住院計畫」銜接，預計透過大家醫平台成立「在宅醫療照護平台」，目標下半年上線。長照司統計在宅急症收案以尿路感染（占5成）及肺炎（占36%）最多；未來更規劃讓民眾透過「健康存摺APP」直接查詢長照使用額度與剩餘項目！

衛福部推「互助喘息」服務：一般戶半日僅100元，預約平台上線

長照3.0「互助喘息服務試辦計畫」創新上路！衛福部首創「以服務換服務、顧一換二」機制，照顧者只要至據點投入1天共同照顧，即可換取家中長輩2天服務，且不佔用原有長照喘息額度。全國已設50處據點，高雄市於三民、鹽埕、阿蓮及前金區設有4處，截至6月底已服務178人次。衛福部同步推出「互助喘息服務預約平台」，首次使用享2次免費體驗，之後一般戶半日100元、全日200元，低收及中低收入戶免費。民眾可透過平台或撥打1966長照專線申請，共享社區互助力量減輕照顧壓力！

別刻意吃得太清淡！預防高齡跌倒與肌肉流失：「3:1:2」黃金餐盤比例

長輩跌倒往往被誤認為「一時不小心」，其實是身體老化累積的結果！日媒「PRESIDENT Online」引述專家指出，高齡者跌倒主要源於肌力（背肌變弱使重心前移）、柔軟度（關節僵硬步幅變小）及平衡能力等3大能力下降。一旦跌倒易陷骨折、臥床與失能的惡性循環。想打造不易跌倒的體魄，除規律運動外更要掌握4大飲食原則：切勿吃太少或過度清淡，每日應攝取每公斤體重1至1.5公克蛋白質（如魚肉、雞胸、蛋豆乳製品）；日常三餐可遵循「主食3：主食1：副菜2」黃金比例，食量小者也可改為一日5至6次少量多餐！