掌握最新高血壓治療指引！從診斷到生活型態調整全面解析
作者 家天使 - 2023 年 5 月 19 日最新一期的台灣高血壓治療指引公佈了，到底跟之前版本有何差別，又有哪些需要注意的地方，讓我們一起來了解看看吧!
高血壓診斷標準下修至≧130/80mmHg
2022年的台灣高血壓指引有蠻多的地方與之前版本不同，其中最大的不同就是高血壓的診斷標準從現行的≥140/90 mmHg下修至≥130/80毫米汞柱，並且從過往以診間血壓量測做為診斷數據來源，改從居家血壓量測為主要診斷數據來源。
認識血壓量測方式 –722原則
根據新版指引，建議是以居家血壓(HBPM)作為高血壓診斷、分期與治療目標的標準量測方式，量測方式建議以連續7天居家量測，並遵守”722原則“，即連續”7天“量血壓、早晚”2次“量血壓、每次量測”2次“，每次間隔1分鐘取平均值。
→ 保持心情平靜(Be still) ： 測量血壓的前30分鐘，應該要避免抽菸、運動或喝含咖啡因的飲料（例如茶、咖啡或提神飲料）。最好坐著休息5分鐘再測量，數值較為準確。
→ 坐姿要正確(Sit correctly)：
- 測量血壓時，坐姿要端正，且坐在有足夠支撐力的椅子上（避免坐在柔軟的沙發上)。
- 腳底要平貼地板，雙腳不要交叉或翹二郎腿。
- 測量的手臂需平放在桌上，與心臟同高度為佳，大概放在左側胸部下方。
- 測量血壓的壓脈帶(Cuff)下緣要保持在手肘的彎曲處以上。
如何改善高血壓–生活型態調整SABCDE
生活型態調整包括限制鈉攝取(Sodium restriction)、限制酒精攝取(Alcohol limitation)、體重減輕(Body weight reduction)、戒菸(Cigarette smoke cessation)、飲食調整(Diet adaptation)和運動(Exercise adoption)。
酒精限制男性100g/週、女性50g/週，若有乙醛去氫酶(ALDH2)基因缺損，酒精限制男性64g/週、女性28g/週。建議理想BMI維持在20~24.9 kg/m2。建議戒菸(不論傳統香菸或電子菸)。建一週至少五天30分鐘以上中強度有氧運動。
📖參考資料來源
延伸閱讀
- 長照心路歷程，從否定自己走向接納事實—《不逃跑的陪伴》精選書摘3
- 外籍家庭看護工請假返鄉，擔心家裡沒人顧嗎？即日起可申請長照2.0照顧服務
- 家有65歲以上長者注意！除了新冠肺炎疫苗，疾病管制署還建議施打哪些疫苗？
