腎臟疾病如何早發現、早預防？你應該知道的「護腎黃金8守則」
作者 Jubo 新聞 - 2024 年 12 月 10 日
腎臟是人體的重要器官，負責過濾血液、排除廢物及維持體內水分與電解質的平衡。然而，腎臟疾病通常被稱為「沉默的殺手」，因為它早期幾乎沒有明顯的症狀。一旦病情惡化，可能對生活造成不可逆的影響。本文將帶您了解腎臟疾病的早期症狀、預防方法及健康檢查的重要性，幫助您掌握腎健康！
什麼是腎臟疾病？為什麼早期發現重要？
腎臟疾病是指腎功能受損，無法正常排除代謝廢物或維持身體平衡。初期通常沒有明顯症狀，等到發現時可能已經進展為慢性腎臟病或尿毒症。因此，早期發現腎臟疾病，能夠有效減緩病情進展，並避免對生活品質的重大影響。
腎臟疾病的早期症狀可能有哪些？
儘管腎臟疾病的初期徵兆不夠明顯，但以下症狀值得特別留意：
1. 身體浮腫
腎臟無法正常排除體內多餘的水分時，液體會積聚在身體的某些部位，導致眼瞼、臉部或四肢出現異常腫脹，尤其是清晨時更為明顯。
2. 尿液異常
腎臟病患者的尿液特徵往往會改變，如夜尿頻繁、尿量減少或增加；小便起泡沫（提示蛋白尿可能性）；尿液顏色改變為鐵鏽色、棕色甚至帶血等，這些都是腎臟損傷的預警信號。
3. 疲倦與頭痛
當腎功能下降時，毒素無法及時排出體外，可能導致體內代謝失衡，引發持續疲倦、注意力難以集中以及頭痛等症狀。
4. 血壓升高
腎臟與血壓的調控息息相關。腎臟功能受損時，可能導致血壓上升，進一步加重腎臟負擔，形成惡性循環。
5. 腰部疼痛
某些腎臟疾病如腎結石或腎臟感染，可能會引發腰部肋骨下方疼痛。這種疼痛可能是間歇性的，也可能是持續性的，應及時就醫。
6. 血液與尿液檢查異常
透過定期檢查，發現血清肌酸酐偏高（女性>1.2mg/dl，男性>1.4mg/dl）或腎絲球過濾率（GFR）下降（<60ml/min），可以早期診斷腎臟健康狀況。
由於腎臟病的早期症狀通常不易察覺，許多人直到病情進展到腎功能大幅下降甚至腎衰竭階段才被診斷出來。因此，早期發現和預防腎臟疾病不僅可以保護健康，還能避免後期昂貴且繁瑣的治療。
哪些人是腎臟病的高危險群？
某些人群因其特殊的健康狀況或生活習慣，更容易患上腎臟病，以下為高風險人群的幾個主要特徵：
糖尿病患者
糖尿病是引發腎臟病的最主要因素之一，高血糖會損害腎臟的血管和濾過功能。
高血壓患者
高血壓會使腎臟血管硬化，影響正常的濾過功能。
高血脂人群
血脂異常容易形成腎臟血管阻塞，進一步損害腎臟健康。
吸菸者
吸菸會損害腎臟的血液循環，導致腎臟負擔加重。
肥胖者
肥胖會增加腎臟的工作量，長期下來可能導致腎功能下降。
有腎臟病家族史者
腎臟病可能具有一定的遺傳性，家族有病史者需特別注意。
慢性腎臟病的高危險因子包括：種族、性別、糖尿病、代謝症候群、高腎絲球過濾率、高尿白蛋白排出量、血脂異常、腎毒性物質、原發性腎病、泌尿系統疾病及心血管疾病。此外，吸菸、肥胖、年齡增長和家族病史也需要特別注意。大多數腎臟病患者與「三高」──高血壓、高血脂及高血糖密切相關，因此高風險族群應密切關注腎功能指標（GFR），及早預防和治療以降低患病風險。
預防「腎」於治療 遵循黃金8守則
慢性腎臟病是沉默的殺手，早期通常沒有明顯的症狀，等到發現時，腎臟功能可能已經有相當程度的受損，因此，如何預防慢性腎臟病找上門，是非常重要的課題 ! 國際腎臟醫學會(ISN)與國際腎臟基金會(IFKF)共同提出「黃金護腎8守則」，民眾可遵循下列原則，建立保腎健康的良好習慣：
1. 健康飲食
適當且均衡攝取六大類食物，避免大魚大肉的習慣，減少過量攝取鹽分、加工食品及含糖飲料，避免肥胖與代謝疾病的發生。
2. 規律運動
每次運動約30分鐘，每週累積150分鐘以上中度身體活動，如散步、慢跑或游泳等，有助於維持理想體重，還能降低高血壓和慢性腎臟病的風險。
3. 多喝水
攝取足量的水份，建議每日攝取大約2,000 c.c.的水份，以幫助腎臟排出毒素。
4. 不抽菸
抽菸會刺激交感神經，導致血壓升高造成腎臟負擔。
5. 定期檢查腎功能
透過抽血及驗尿，可了解自己是否有蛋白尿及了解自身的腎絲球過濾率指數，尤其是腎臟病高風險族群(高血糖、高血壓、高血脂、吸菸者及肥胖者)更應定期接受檢查。國民健康署免費提供 40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次之成人預防保健服務，透過抽血及驗尿檢查，可幫助民眾掌握自己的腎功能狀況。
6. 控制血糖
糖尿病是引發腎臟損傷最主要的原因，減少攝取含糖飲料及甜食，有助於降低腎病變的風險。避免高血糖引起腎臟損傷，定期監測血糖，並遵循醫生建議控制飲食與用藥。
7. 控制血壓
血壓高會影響腎臟血管，並導致其硬化，應每天定期測量血壓，健康成人血壓參考值應小於120/80mmHg，才可降低罹患腎臟病及心血管疾病的風險。
8. 避免服用不當藥物
長期服用非類固醇抗發炎藥物(NSAIDs)及止痛藥可能會損害腎臟，如有身體不適應尋求專業醫療協助，切勿自行亂服用西藥或中草藥偏方，以免傷害腎臟。
守護腎臟健康，從現在開始！
腎臟疾病的早期防治是維護健康的關鍵。透過認識症狀、定期檢查及養成良好的生活習慣，您可以大大降低腎臟疾病的風險。立即開始關注自己的腎臟健康，守護自己與家中長輩的幸福人生！
本文僅提供一般健康資訊之參考，不構成醫療建議、診斷或治療方案，亦不應被視為替代專業醫療意見或個別化健康診斷。若您對腎臟健康或相關症狀有疑慮，請務必諮詢專業醫事人員或醫師，以獲得適當的診斷與治療。
參考資料來源
