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作者介紹

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同在心理諮商所

同在心理諮商所,期盼能提供一處空間與每一個生命相遇,和你一起,好好地整理自己、陪伴自己、與自己同在。 用每段生命獨特的經歷、方式與步調,一同探索承接這不容易與困難說出口的嘆息。

  • 「身體掃描」練習:助你擺脫壓力與焦慮,重拾內在平靜

    作者 同在心理諮商所2024 年 11 月 26 日當快被大腦想法淹沒時,我們可以試著「身體掃描」專注感受身體發出的聲音。身體掃描就是一種真實認識身體狀態的技巧,運用這個技巧時,我們會將注意力從不斷思考如何因應壓力的大腦,轉向感受身體狀態,從而對身體有更多了解,進而達到放鬆的效果
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  • 幸福溝通術:掌握2大心理溝通技巧,打造和諧人際關係

    作者 同在心理諮商所2024 年 11 月 26 日「你怎麼可以這樣!太過分了!」當我們用「你」來責罵,對方只會更遠。試試用「我訊息」表達感受和想法,避免推卸責任,讓溝通更有效、更和諧。
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  • 真的可以寂寞就好?孤獨有殺傷力,我們都需要「有個人聊聊」-柯幸如諮商心理師

    作者 同在心理諮商所2024 年 11 月 26 日孤獨的殺傷力遠超預期,需正視情緒健康。即使在人群中也可能感到孤獨,應練習自我對話,認可孤獨感,並積極進行有意義的交流。若長期孤獨,尋求專業幫助是關鍵,讓我們共同重視心理健康。
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  • 總是對別人比較好嗎?心理學這三個技巧,學會對自己好一點

    作者 同在心理諮商所2024 年 8 月 21 日大腦具有可塑性,透過持續練習自我慈悲,逐步改變對自己的看法,肯定自我價值,最終找到支持自己的力量。
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  • 壓力讓你喘不過氣?心理師:4個練習找回工作與生活間的平衡

    作者 同在心理諮商所2024 年 8 月 21 日現今社會工作複雜,角色重疊壓力大,如何設立工作與生活界線,找回生活主權感?觀察浮現的念頭、為自己做一件小事、練習界線與底線拉遠,運用一四二呼吸法,讓自己更好面對壓力,找回生活的平衡。
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  • 你是在「自我照顧」還是「打發時間」?心理師教你學會好好照顧自己

    作者 同在心理諮商所2024 年 8 月 20 日我們與自己的關係如何?你是足夠了解自己,還是相當疏遠?在成長過程中,你是否得到支持去傾聽內在的聲音,而不需要逞強或壓抑?學習自我照顧,更新內心需求,別讓生活只是打發時間。
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  • 學習不為了迎合他人而犧牲自己,重新掌握人生自主權

    作者 同在心理諮商所2024 年 7 月 3 日允許自我成長需要勇氣,我們的自我分為社會建構的功能性自我與個人成長中形成的真實自我。練習表達真實想法,不僅是尊重自己,也是獲得心理穩定和自主選擇的關鍵。
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  • 如何從理解自己開始,實現真正的改變?心理師分享4關鍵

    作者 同在心理諮商所2024 年 7 月 3 日改變需要真正的時間與空間,就像外傷需要精細的手術治療一樣。透過心理諮商,探索內在世界的複雜,尋找內心深處的治癒之路。
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