預防失智症，靠這6招打造健康生活模式
作者 家天使 - 2023 年 5 月 24 日
失智症目前仍無有效的治療方式。不過世界衛生組織(WHO)在最新的預防失智症指南中提到，要降低罹患失智症風險，可從建立「健康的生活模式」做起。以及提醒您：別再吃銀杏來預防失智了！
失智症將成未來趨勢，預防失智極為重要
失智症是好幾種進行性的疾病總稱。不僅影響個人記憶、認知能力和日常行為，也接連影響家人的生活品質，加上目前尚無治療失智症的有效方式，更讓失智症成為照顧上的一大難題；根據WHO估計，未來三十年內失智症患者的數量將會成長三倍，由此可見，降低罹患失智症的風險是極為重要的事情。
預防失智症：6個法則建立健康生活模式
雖然年齡是失智症的危險因子，但並不代表只有老人才會得失智症。根據WHO的預防失智症指南中指出，重要的危險因子還包括：缺乏運動、肥胖、飲食不均衡、抽菸、飲酒過量、糖尿病、中年高血壓，以及中年憂鬱、低教育程度、社會隔離和認知活動不足等。
WHO也建議，為了降低罹患失智症的風險，可以從以下面向進行改善，來建構健康的生活模式：
- 養成固定運動習慣
- 戒菸
- 避免酒精濫用
- 控制體重
- 飲食健康均衡
- 維持健康的血壓、膽固醇和血糖值
家天使提醒您：這些生活習慣的改變，是用來「降低」罹患失智症的風險，並無法「治療」已發生的失智症或減緩認知功能退化。要特別注意喔！
銀杏效果經常被誇大，別過度迷信營養補充品
這份WHO的失智症預防指南裡，也明確的提到，服用營養補充品如維他命B、抗氧化劑、omega-3或銀杏產品，是無法降低罹患失智症風險的。在台灣，尤其銀杏產品常被誇大療效，聲稱有預防、甚至治療失智症的功效，然而目前也沒有任何科學研究，證實這些營養補充品能改善失智症。
預防失智症，就從生活習慣開始改善！
想預防失智症，可先打造健康生活型態、降低失智症的危險因子，進而降低罹患失智症的風險。別再迷信營養補充品了，省下這些錢，先從生活習慣開始改善起吧！
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