破除迷思！長輩預防失智不只靠運動，還需這些關鍵因素
作者 家天使 - 2023 年 5 月 24 日
過往許多的民眾都認為讓長輩多活動，去打太極拳，去做有氧運動就可減緩長輩認知的退化或預防失智症，然而今年1月份的一篇最新回顧型研究(註1)卻發現了跟大家以往認知有很大差距的結果。
這是美國明尼蘇達大學所做的研究，他們從2009年至2017年共32篇研究裡，去統合分析，結果得到以下幾點：
- 針對單一運動:有氧運動、肌力訓練或太極拳是否可以改善認知狀況，目前仍沒有足夠的證據證明。
- 若是多種身體運動組合再一起，目前研究顯示也無法改善認知狀況。
- 若是結合身體運動、飲食控制以及認知功能訓練等綜合多領域的活動，可以改善多種認知的狀況，不過依然證據力薄弱。
- 目前的證據顯示所有的身體運動都無法改善認知的狀況。
總而言之，如果想要讓長輩延緩認知的狀況或是預防失智症的發生，光靠身體運動是不夠的，最好是要採取綜合多領域的方式，用運動維持身體肌力、營養補充足夠、多與外人接觸避免獨居等等，才有機會延緩認知狀況的退化。
📖 參考資料來源
- 註1：Physical Activity Interventions in Preventing Cognitive Decline and Alzheimer-Type Dementia: A Systematic Review，http://annals.org/aim/article-abstract/2666417/physical-activity-interventions-preventing-cognitive-decline-alzheimer-type-dementia-systematic
