不想得失智症？從現在開始做這件事！讓你的腦袋年輕有活力！
作者 家天使 - 2023 年 5 月 24 日
如何預防失智症或是延緩認知功能下降一直是許多家屬想要尋找的答案，目前有種訓練方式，稱為認知訓練。過去有一份2014年的研究(註1)，這份研究相當特別，它是在1998-1999年間讓2832位長輩分組(平均年紀73.6歲)，一部分長輩接受認知訓練，另一部分沒有。
最後去研究10年後長輩的認知狀況，這個認知訓練主要分成三個部分：
- 記憶能力： 進行記憶字串、物件記憶、事件順序、故事細節的記憶訓練
- 解決問題能力: 進行數列邏輯、藥品劑量、旅遊行程等推演、計畫練習。
- 認知速度： 使用電腦遊戲，進行分散注意力練習，佈置的情境包括刺激物、出現時間、視聽覺干擾等。
最後透過10年的追蹤，去跟另一部分沒受過訓練的長輩做比較，發現有受過訓練的長輩在IADL的下滑狀況比沒受過訓練的長輩來的好，並且在10年後，有受過訓練的長輩在解決問題的能力以及認知速度都比沒受過訓練的長輩好，然而在延緩記憶能力退化方面卻沒有明顯差別。
認知訓練對於認知功能尚未退化的長輩是有效果的!
根據一份2018年的研究(註2)，他們去統合過往其他的研究發現以下幾點結論：
- 若長輩依然是健康的尚未認知退化的話，認知訓練可以有效改善長輩部分的認知能力。
- 目前沒有任何證據顯示認知訓練可以有效改善認知能力下降或預防失智症。
總而言之，有句話叫做『預防勝於治療』，若是能夠在長輩身體健康時，就鼓勵長輩去接受認知訓練、接觸新事物或是多與他人互動，都可以延緩長輩認知能力下降!
📖 參考資料來源
- Ten-Year Effects of the ACTIVE Cognitive Training Trial on Cognition and Everyday Functioning in Older Adults.（註1） https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055506/
- Does Cognitive Training Prevent Cognitive Decline?: A Systematic Review.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29255842
